祛斑的方式有很多，像现在很多祛斑产品就不建议采用，不仅没有效果而且可能出现副作用。健康安全的不是医疗祛斑，而是食疗祛斑。要知道多吃含有维生素e成分可以有效的祛斑，对斑的淡化效果很有成效，也可以多吃玉米、肉、泥猴桃、坚果等都有不错的效果，还能达到营养均衡。

　　1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油较高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。